Masalah berdengkur sememangnya perlu la yer diatasi..
Hehe..ayat skema habis la kann. .ok . .
Cemana seseorang tu boleh berdengkur?? Hmm. . .
«
Otot pada lidah, lelangit dan tekak menjadi
lemah. Kesan otot yang lemah itu menyebabkan lidah tertarik ke belakang dan
menutupi aliran udara serta menyekat saluran pernafasan
«
Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak kanak
yang mempunyai tonsil yang bengkak turut mengalami masalah berdengkur
«
Factor berat badan berlebihan dan mempunyai
leher yang pendek serta besar
«
Lelangit lembut dan anak tekak yang panjang akan
mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak sekali gus menyebabkan
getaran berlebihan dan menghasilkan dengkuran
«
Hidung yang tersumbat akan menyebabkan kesukaran
ketika bernafas dan seseorang itu akan menyedut lebih udara untuk bernafas
Dengkur ada 3 peringkat tau..
Hehe. .
Peringkat 1st - dengkuran ringan 4 atau 5 kali sebelum
berhenti dan diulangi lagi
Peringkat 2nd – dengkuran sederhana iaitu
berterusan selama 10 hingga 15 min tetapi bunyinya sama
Peringkat 3rd
- dengkuran serius hingga menyebabkan nafas terhenti dan terjaga,
menarik nafas yang dalam dan keadaan ini akan diulangi secara berterusan.
Peringkat ini dipanggil ‘Apnea Tidur Obstruktif’ (OSA)
Petua nak kurangkan dengkur . .
«
Kurangkan berat badan sekiranya mempunyai berat
badan berlebihan
«
Kurangkan ubat ubatan yang memberi kesan
mengantuk
«
Elakkan mengambil makanan berat atau ringan
dalam tempoh 3 jam sebelum tidur
«
Tidak tidur berlebihan dan patuhi waktu tidur
setiap hari
«
Tidur pada posisi mengiring daripada posisi
terlentang
«
Tinggikan kepala katil atau bantal lebih kurang
4 inci keatas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke
belakang
That’s all..
Thank you..=))
xoxo - syahi's
xoxo - syahi's
